こんにちは、りり鍼灸院です(*^_^*)
☆院内のアルコール消毒、換気、手指の洗浄徹底に努めています。
築地は在宅勤務の方が増えたようで、外を歩いている人も少なくなりました。
在宅でお仕事の方、職場でお仕事の方、家事や介護でお疲れの方、毎日お疲れ様です！
患者さんからの主訴も、在宅勤務になり自宅の椅子やソファーで仕事を続けることで、
「腰が痛い」「脚の付け根、股関節のダルさが辛い」「集中できない」
と訴える方が多くなりました。
そこで気分転換にもなるストレッチを絵にしてみました(^^)
（絵に自信がないのでわかりずらく申し訳ありません💦）
〇お顔とおへそと足を正面に向け、片足を台の上にのせます。
〇台にのせた足の向きは親指からカカトの側面を下に、小指が上になります。
〇上半身を横に倒し深呼吸を三回します。
〇これを左右5回づつ、1日2セット行います。
〇台の高さはご自身のしやすい高さで、椅子でもソファーでも大丈夫です。
椅子や台に足をのせ、体を横に倒すだけなのでいつでもどこでも出来ます！
簡単なので今すぐ出来ますよ♪
りり鍼灸院
東京都中央区築地二丁目
070-6421-1075