時短ストレッチ②


 こんにちは、りり鍼灸院です(*^_^*)

前回の膝の裏を伸ばすストレッチと同じく、ながらストレッチです。

膝裏伸ばしストレッチを私は洗面台に足を掛けてしているのですが(歯を磨きながら💦)、その後くるっと後ろ向きになり、次は太ももの前面を伸ばしにかかります(*^^)v

これもとても気持ちいいです✨

足の甲が洗面台の縁について、鏡は背中側になるかたちです。

ふらつきがある方は壁などに手を添えて安定してください。

そして、どちらの時短ストレッチも床についてる足とおへその向きは真っ直ぐにしてください。

ついつい外股になりがちですが、足の親指を真っ直ぐにしてくださいね。

体重は出来るだけ真ん中です(おへそ意識してみてください)

では、これもぜひ今夜からお試しください(^^)/

りり鍼灸院

東京都中央区銀座2-14-5SANKOビル501

03-6264-7338


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