こんにちは、りり鍼灸院です(*^_^*)
昨年の暮れ「アンガーマネジメント」と言う言葉をラジオで知りました。
アンガーマネジメントとは、アンガー（イライラや怒り）の感情をマネジメントする（コントロールし上手に付き合う）ためのトレーニングです。
ちょうど
「些細な事で怒っても労力の無駄だな」
と考えていたので新年の目標にしてみました！
怒りのピークはだいたい６秒と言われているので、「ムッ！！」と思ったら反射的に怒るのではなく、６秒開けるために深呼吸を３回します。
６秒でアドレナリンのピークが過ぎるのでそこを乗り越えると気持ちが静まります。
他にも色んなプログラムがありますし、自分にあう方法を作るのもいいですね(*^-^*)！
私は「低い声にならない」です。
え？！とお思いでしょうが自分の中で声が低くなると顔も目つきも暗くなり「ムッ！！」の気持ちが増長されるからです。
私は関西人なので例を「なんでやねん！」にしてみます。
高い声の「なんでやねん！」
低い声の「なんでやねん！」
是非やってみてください(^o^)丿。断然高い声の方が怒りが治まりますよね♪♪
「気」は人に伝播しやすいので、怒りの感情より楽しい！や穏やかな気を今年はどしどし纏っていきますね✨
りり鍼灸院
東京都中央区銀座2-14-5ＳＡＮＫＯビル501
03-6264-7338